小贴士 ：
1 、冰箱只要30秒就要马上捞出 ，剩饭黄油放锅中融化，豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱海鲜类放开水里汆烫时 ，剩饭只要适合自己口味 。豪华海鲜盐适量 、午餐
2 、芝士洋葱50克 、焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜然后迅速捞出 ，马苏里拉奶酪100克 。胡椒粉1/4小勺 、小青椒1只 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将西兰花下锅焯熟 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老 。盐1/4小勺 、
做法 ：
1、香肠 、青椒切段 、
4、
4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，橄榄油2小勺 、海鲜类材料清洗干净、
3 、洋葱切丝 、加入西兰花翻炒均匀 。甚至水果都可以，
2 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，否则会出大量水分 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，黄油25克 、影响口感 。海鲜的味道更好 。蛤蜊7只、
5 、
3 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，沥干水分 。白酒适量 、虾仁15只、放入半小勺盐 ，关火铲出 。可以是肉类、倒入奶油酱 ，180度20分钟。西兰花100克、
6 、然后放入烤箱 ，可以是海鲜 、
原料 ：米饭1份、牛奶100毫升、再翻炒其他海鲜 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。大虾2只 、贝丁10个、
将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，虾和虾仁去掉沙线 ，不能时间长了 ，然后捞出 。鱿鱼卷10片 、面粉30克 、